Адрес:
г. Москва, м. Первомайская, Сиреневый бульвар дом 69, корпус 1.

Книга Олега Гайдакова "Королевство золотых цветов" стр.29

28 < стр. 29 > 30

Олег Гайдаков "Королевство золотых цветов"

тела и зафиксировать это ощущение в сознании. И полюбить скакалку, которая поможет быстрее стать здоровым. Истязая себя, я в то же время берег силы, поэтому скакалкой я заканчивал занятие.
Важно перед каждым занятием быть голодным, с чистой, незашлакованной кровью, в оптимальном нервном возбуждении. Шутливо это можно прокомментировать, как взывание к древним инстинктам, когда голодный человек пытается убить зверя, а в данном случае зверь – это недуг. На самом деле здесь участвует сложный психофизиологический элемент, используемый, кстати, гроссмейстерами в шахматных матчах.
Общие замечания: в 22 года при весе 76 кг занимался с 5-килограммовыми гантелями. Средний вес гантелей, который я рекомендую, - 2 кг, в зависимости от веса, возраста и физического состояния. Девушкам имеет смысл проконсультироваться с врачом. Думаю, им стоит сократить ту часть комплекса, которая относится к плечевому поясу, а больше внимания уделить тазобедренному – подъемы ног, вращение тазом, наклоны.
Прежде чем начать регулярные занятия, всем, кто не уверен в своем физическом состоянии, - аритмия, одышка, мигрень и т.п., советую проконсультироваться с лечащим врачом.  Начинать занятия следует  без отягощений  либо с минимальными весами (1кг, 1,5 кг), особое внимание  уделять выносливости, т.е. количеству повторений в медленном темпе; качеству выполнения упражнений, т.е. удержанию равновесия  и растяжке.
Упражнение «Морская пехота»  – из тренировочного комплекса морских пехотинцев – мне порекомендовал один моряк, и оно удивительным образом подошло, быстро устранив сутулость и развив плечи.
Очевидно, даже случай начинает служить упорству.
Вообще в этот период   сама судьба, идя навстречу моей решимости, стала сводить меня с людьми, что-то знающими, дающими интересные советы. Со всех сторон ко мне стали поступать сведения о тех или

28 < стр. 29 > 30

Остались вопросы?
Оставьте заявку, наш менеджер свяжется с Вами
Рейтинг@Mail.ru